youtube brzuch

[...] FST7: 7x15* Chciałem zrobić przysiady ATG ale bark bolał jak trzymałem gryf sztangi. Brzuch Rozgrzewka - w leżeniu na ławce równoczesne spięcia nóg i tułowia: 30* 1. Spięcia pięcia tułowia z obciążeniem leżąc głową w dól: 20*, 15*, 12* 2. Wznosy ugiętych w kolanach nóg leżąc na skosie dodatnim: 3x12* http://www.youtube.com/watch?v=bvLQZVnz5WM

10 godzin snu:-)) Dzisiaj spałem tylko na fotelu - mniej boleśnie niż w łóżku. Wczoraj bolał mnie brzuch.@-| Być może od leków albo dieta świąteczna dała się we znaki. Chętnie poruszałbym się. Ale jak%-) Na razie mogę tylko o tym pomarzyć albo.....popatrzeć na zgrabne ruchy pupą@@-) http://www.youtube.com/watch?v=KCMCiLb4IRk#t=44

[...] zdjęcia polskich żołnierzy, którzy przed wojną ćwiczą tymi cudami. Pal licho nazwy. Klasyczna szkoła... Co ja będę powtarzał po Leonie? Jak ktoś chce to proszę. https://www.youtube.com/watch?v=tORrm0VCxZI Girevoy Sport rozwija głównie wytrzymałość siłową. I jest jednym z narodowych sportów w byłych krajach demokracji ludowej. W zasadzie znajomi [...]

[...] Dzisiaj co prawda u mnie DNT ale ponieważ wczoraj nie zrobiłam brzucha a Red szedł na siłownie to postanowiłam dokończyć brzuch i trochę mu poasystować. Zrobiłam spięcia 4 po 12 i unoszenie nóg w zwisie 4 serie po 12, ciężar 3/5/5/5 kg. https://www.youtube.com/watch?v=YF2qTU4Cfkk Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-15 00:00:12

[...] łączone 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3. Pompki + rospiętki na ławce poziomej Triceps 1. Prostowanie wyciąg górny, uchwyt prosty, ostatnia seria dropset http://www.youtube.com/watch?v=Mj9cqjJwD4w 2. Prostowanie ramion, tyłem do wyciągu, uchwyt sznurki 3. Pompki odwrotne, prostowanie ramion na wyciągu podchwyt serie łączone Zmieniony [...]

[...] 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 4kg/ 4kg x17 4kg/ 4kg x15 4kg x10+6/ 2,5kg aero brak Filmy wznosy bioder na jednej nodze x23 -> http://www.youtube.com/watch?v=yJX36P9yO70&feature=youtu.be http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Pilnowałam brzuch, lepiej technicznie ale za to bardziej na raty. Progres +1 [...]

[...] interwały na orbim 2cykle 30/30 %-). na orbim jest zupełnie inaczej. czuję ogień nie w płucach, a w czwórkach. wygrałam walkę z komputerem, mam filmik z gobleta https://www.youtube.com/watch?v=uxUS9JyvzPw&hd=1 SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, [...]

[...] interwały na orbim 2cykle 30/30 %-). na orbim jest zupełnie inaczej. czuję ogień nie w płucach, a w czwórkach. wygrałam walkę z komputerem, mam filmik z gobleta https://www.youtube.com/watch?v=uxUS9JyvzPw&hd=1 SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, [...]

[...] rozgrywkowe na małym ciężę rób które się nie wliczają do tych 12 Seri na barki, bi tri 10 seri ci starczy Pn klata + Tri śr Nogi + brzuch PN Plecy + vic sob barki + brzuch. Jak robisz masę to dobra dieta jest podstawą. tu zobacz jak się poprawnie wykonuje ćwiczenia http://www.youtube.com/results?search_query=******&aq=f technika jest ważna.

[...] nie sposób generować moc podobną do mocy generowanych na szosie przez tego samego kolarza. Ściśnięta przepona, ściśnięte płuca, zgięty kark, uda obijające się o brzuch a każda zmiana pozycji to spadek prędkości o kilka km/h i wybicie z rytmu. Tak było w ubiegłym roku, w tym roku jest jeszcze niżej https://www.youtube.com/watch?v=yg5YTIexoTo

[...] bo moje cwiczenia głownie opierały sie na pompkach, a dokadniej " http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 " Brzuch robiłem ćwiczeniem z youtube http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 nawet dobre, czuć wszystkie mieśnie jak diabli po takich 8 minutach. W ręce przybyło + 2 cm co cieszy biorąc pod uwage, że [...]

[...] o swoim cycu ;-) Ze smutkiem stwierdzam, że nadszedł koniec siły :-P Un, niech strzelają puki jeszcze są, gorzej jak znikną i nie będzie komu strzelać fochów %-) MORF ale sugerujesz, ze urosną czy, że nie będą strzelały fochów \-) filmy: wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 5kg x10 -> http://www.youtube.com/watch?v=9kHgRaTZw74&feature=youtu.be

[...] 60sek zmieniam :-D Ale co fakt to fakt, teraz brałabym na zaciski a nie skręcane. Nie wiem czy same zaciski będą trzymały jak sztanga ma gwint. Jak zdecydujesz się na test to daj znać bo jestem ciekawa :-) Filmy: bułgar 16kg x6→ http://www.youtube.com/watch?v=gDkI_pR8rXg&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-08 18:30:25

[...] bierz jeden z treningów z regulaminu, szefostwo lubi jak jesteśmy bardziej samodzielne, w końcu dużo nas tutaj a codziennie jest kilkanaście nowych tematów :-) Magdalenka, Nightingal, Mishka, Puma };-) Dont, ja też mam taką nadzieje \-) Filmy: wznosy przodem 4,5kg (ostatnia seria) → http://www.youtube.com/watch?v=qMSrWTDFQCs&feature=youtu.be

[...] bo wiadomo odwadnianie potrafi zupełnie zmienić sylwetkę. A tak porównanie będzie bardziej "prawdziwe" :-) Filmy: ze specjalną dedykacją dla Bulla szrugs siłowy 35kg x9 → http://www.youtube.com/watch?v=4g-ZJf2n2dQ&feature=youtu.be 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-03-09 23:16:25

[...] z wiosła też, ale tam plecy zasłonił worek na pierwszym planie, więc nie ma co oglądać. Chyba ok, łokcie w przód, wycisk nad głowę, w miarę negatyw poprawny. http://www.youtube.com/watch?v=jE-ABdB_Dsk&feature=youtu.be Jutro chyba hacki nagram, zobaczymy jak na większym obciążeniu się zachowam. Ale w ten weekend niesportowa dieta, aż mnie [...]

[...] treningiem 4 kaps cm3 po treningu 4 kaps cm3 do ostatniego posiłku 2 kaps omega3 przed snem 3 kaps gaby ps. Wczoraj jak wdupczyłem 3 tabletki gaby to nie wiedziałem co sie dzieje, w moment padlem. Od niepamiętnych czasów zasnąłem tak szybko ;) http://www.youtube.com/watch?v=LrxF9ZYnkTI Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-16 22:05:21

http://www.youtube.com/watch?v=iwrPuUxtrKU&feature=player_embedded#at=102 Ja pjerdole, oglądnijcie to pliz Nie wiem czy to fejk czy nie ale raczej prawda! Aż się za głowę pod koniec złapałem . Po wczorajszym filmiku Testo - Brzuch myślałem, że mnie nic nie zdziwi. Myliłem się Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-21 12:22:23

[...] Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Luźna recenzja produktu Swollen: https://www.youtube.com/watch?v=nkaQeDy0nEw Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-13 22:47:49

[...] - Wyciag triceps 10/10/8 powt. - Uginanie w uparciu o udo 3x10 13/13/13 - tutaj coś ciężko - pewnie już zmęczenie- ale pompa była 8-) - wyciskanie sprzed klatki na suwnicy smitha 3 x 10 potem brzuch: - kolan do klatki 2x10 - russian twist - 2x10 - brzuszki proste na ławeczce - scyzoryk 1 x 10 powt. http://www.youtube.com/watch?v=j__Ubu7x9Qk